En god kost kan leda till ett friskare hjärta

Att dansa är en hälsosam vana i livet som ger dig många fördelar och få nackdelar. Men det är inte bara träning och att röra på kroppen som gäller. Ibland hjälper inte bara träning och dans.

När du vill ta hand om din kropp finns det många olika sätt att göra detta på. Ett av de sätt som finns är att motionera, dansa eller vara den som utövar någon sport. I övrigt kommer du att behöva ta hand om din kropp genom att ge den tillräckligt med sömn och vila. Något annat som också är mycket viktigt är att vara den som tänker på att hålla goda kostvanor. Här kommer detta inte enbart att vara något som ser till att du inte blir fet. Inte heller något som i kombination med träning gör dig snyggare och mera attraktiv. Goda kostvanor är också något som kan leda till ett friskare hjärta. Och det är ju viktigt, så du kan dansa längre!

Allt du gör med och utsätter din kropp för, kommer att vara saker som direkt eller indirekt påverkar ditt hjärta och din blodcirkulation. Du som aldrig haft några problem i livet och tror dig kunna äta vad som helst samtidigt som du slöar framför din TV, kanske inte tror att detta är så viktigt. Du som däremot har varit föremål för hjärtproblem där ditt liv räddades med HLR och defibrillator vet mera. Efter detta kanske du också har fått en läkares ordination att motionera samt hålla en god kost. Har detta då inte medfört några problem efter att du förändrat ditt liv till det bättre, så kommer du att vara den som vet hur enkelt det är att leva rätt och sunt.

Tänk på ditt hjärta innan det är försent

Egentligen är det upp till alla att skapa ett liv som passar dem. Det är dock många gånger så att människor utan att tänka på det väljer en felaktig väg. Här kommer då allt det roliga att utföras som ung, vilket många gånger betyder massor av party, dans, drickande och ätande av felaktig kost. Detta leder också många gånger till lathet, vilket då medför att den dagliga motion som krävs för att kroppen ska må bra saknas. Det handlar inte om att helt och hållet avstå från roliga saker. Det handlar bara om att tänka på att balansera det roliga med ett sunt liv.

Som ett exempel kan du begränsa ditt festande till en dag per helg eller varannan helg. Du kan tänka på att vara den som inte bara äter pizza och hamburgare, dricker Coca Cola och äter chips. Kanske du kan variera detta med god fisk och grönsaker i en balanserad blandning. Detta kommer att vara det som gör att du ökar dina chanser till ett längre och lyckligare liv, fylld med många fina stunder av stoj och dans!

Boogie Woogie

Boogie woogie är en tävlingsdans som är gjord för att efterlikna den dans man dansade till rockmusik på 1950-talet. Dansen går att dansas till den pianobaserade musiken som också heter boogie woogie, men det är vanligare att man dansar till modern eller gammal rockmusik istället. Här i Sverige så dansas boogie woogie mest i tävlingar, men längre ner i Europa så dansas den mycket som sällskapsdans. Dansen är icke koreograferad och förd. De danstävlingar som finns i Sverige anordnas av Svenska Danssportsförbundet och utanför Sverige av World Rock’n’Roll Confederation. Det är dock mest bara i Europa som dansen heter boogie woogie, bland annat i USA så säger man istället East Coast Swing.

Hur dansar man boogie woogie då? Grundstegen är över sex taktslag, vilket är en och en halv takt och kan utföras med till exempel hjälp av två trippelsteg följt av två vanliga gåsteg. Dansen är baserad på platsbyten, och till skillnad från lindy pop där platsbytena sker på trippelstegen sker platsbytena i boogie på gåstegen.

Dansen kommer ifrån dansen lindy pop, en dans som dansas till swingmusik. Rocken slog igenom på 1950-talet, och då ändrades även sättet att dansa – i alla fall karaktären för att passa den nya musiken. Rocken som tävlingsdans fanns i två grenar, en som dansas på flyt och musikanpassning och den andra dansas med grundsteg som kickar och akrobatiska inslag. Till sist så ansågs det vara två olika danser och de kallades för rock’n’roll och Rock’n’Roll of the 50s, men nu kallas de för boogie woogie eftersom det blev för svårt att skilja de två danserna åt.

 

Bugg

De vanligaste sällskapsdanserna i Sverige är foxtrot, one-step och bugg. Bugg är en svensk pardans som dansas till musik i fyrafjärdedelstakt i vanligtvis snabbt tempo. Det är en helt improviserad dans, och föraren för följaren i olika snurrar och turer.

Buggen skiljer sig från många andra danser eftersom de som dansar inte håller om varandra, som de till exempel gör i foxtrot och vals. Det man gör är att hålla varandra i den ena eller i båda händerna under större delen av tiden och byter grepp ofta. Det går att bugga både till dansbandsmusik och till populärmusik.

Namnet bugg kommer från jitterbug, som är ett samlingsnamn för en massa olika swingdanser och de danserna har skapat grunden för bugg. Den nuvarande formen av bugg började från år 1968, då det började dansas i Gävle och även lite tidigare i Örebro. Det var dock inte förrän 1978 som buggen kom till Stockholm.

Skillnaden på bugg och de danserna som dansen grundas på så har buggen sitt grundsteg på 4 taktslag. Det som är säkert är att buggen alltid har förändrats och utvecklas, och att den fortsätter att göra det.

Foxtrot

Tillsammans med bugg och one-step så är foxtrot en av de vanligaste sällskapsdanserna i Sverige. Foxtrot dansas till musik i fyrafjärdedelstakt och det dansas vanligtvis till dansbandsmusik eller annan populärmusik.

Foxtrotdansen i Sverige skiljer sig från foxtrotdansen i de engelsktalande länderna. Foxtrot kom år 1914 och samma år kom även dansen castle foxtrot. Rytmen i foxtrot är 1 – 2- 3- och (slow-slow-quick-quick). Den foxtrot som först dansades var snabb och innehöll en del hopp, men hoppen togs bort i slutet av 1910-talet. På 1920-talet så sänktes tempot och har samma tempo än idag. Foxtrotdansen kom inte till Sverige och Europa förrän 1920 på grund av första världskriget. Efter ett tag så utvecklades även en långsammare version, slowfox, och en snabb som kallas för quickstep. Dock så skiljer sig slowfox och quickstep så mycket från foxtrot att de borde anses som separata danstyper.

Den dans som på svenska heter foxtrot dansas inte i hela världen. Dansen i Sverige som dansas med rytmen slow, slow, quick, quick dansas även i Norge, Danmark, Tyskland och Österrike.

 

Sällskapsdans

Vad är det egentligen man gör när man ”går ut och dansar”? Man utövar någon form av sällskapsdans, alltså en pardans. Sällskapsdans på engelska heter social dancing och nu för tiden så används det ordet även i Sverige, istället för sällskapsdans.

Det finns självklart etiketter för sällskapsdanser, men det varierar mellan både länder och olika danser. Men det brukar vara att efter att man har dansat några danser med en partner så tackar man för dansen och hittar en ny danspartner. Sällskapsdans brukar drivas av föreningar, men oftast så är det ute på lokaler som en del av nöjeslivet.

De vanligaste sällskapsdanserna i Sverige är bugg och foxtrot, och det är vanligt att båda danserna dansar på samma tillställningar. Det finns även särskilda evenemang för danser som gammaldans, argentinsk och finsk tango, salsa och lindy hop. Bugg och foxtrot är mer för nöjeslivet, och de andra danserna är mer för de som är särskilt intresserade av dem.